Методика оздоровительной тренировке

Краткое описание

Содержание

Введение…3

1.Принципы оздоровительной тренировки в ее методологии…5

2.Основные средства оздоровительной физической тренировки…6

3.Основные методы оздоровительной тренировки…7

Заключение…9

Список использованной литературы….11

Введение

Оздоровительно-профилактической физической культуре в последнее время отводится важное место в процессе оздоровления нации. Она включает в себя систематические целенаправленные занятия физическими упражнениями с целью улучшения здоровья. Оздоровительная тренировка – это система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния организма до необходимого уровня.

Задачей оздоровительной физической тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, которые гарантируют стабильное состояние здоровья.

Частные задачи оздоровительной физической тренировки: улучшение функционального состояния и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;улучшение деятельности и профилактика заболеваний дыхательной системы;улучшение показателей общей физической работоспособности;укрепление опорно-двигательного аппарата, мышечной системы, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;регуляция обменных процессов; повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды, укрепление иммунитета.

Оздоровительная тренировка отличается от спортивной. Если спортивная тренировка предусматривает использование физических нагрузок в целях достижения максимальных двигательных результатов в избранном виде спорта, то оздоровительная — в целях повышения уровня физического состояния. Поэтому характер и мощность используемых физических нагрузок в этих видах тренировки различны.

В спортивной тренировке применяются в большом объеме сверх предельные нагрузки, а в оздоровительной — не превышающие функциональных возможностей организма, но достаточно интенсивные, чтобы вызвать оздоровительный эффект. Как и в спортивной тренировке, эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха.

Целью реферата является рассмотрение методики оздоровительной тренировки.