Содержание
Введение…3
1.Физиологические особенности развития выносливости на организованных и самостоятельных занятиях по физической подготовке…4
2.Средства и методы развития выносливости…6
Заключение…9
Список используемой литературы…11
Введение
Выносливость при физических нагрузках характеризуется способностью длительно выполнять работу с заданной интенсивностью. Она зависит от формирования двигательного навыка и координации движений, которые обеспечивают оптимальное количество участвующих в работе мышц при оптимальной динамике их сокращения и расслабления. При этом в процессе тренировки формируется сменность в работе двигательных единиц в каждой из мышц и перестраиваются структура и биохимические процессы в каждом из мышечных волокон.
При тренировке в циклических видах спорта выносливость неразрывно связана с функцией дыхания (прежде всего тканевого), кровообращения (обеспечивающего доставку кислорода и питательных веществ к тканям и удаление продуктов распада), выделения и терморегуляции.
Функции всех систем не только обеспечивают сохранение ритма и динамики мышечных сокращений, но и восстановление организма человека и всех его работающих систем в процессе работы.
Выносливость зависит также от развития механизмов, обеспечивающих переключения в координации движений (изменение в усилиях различных групп мышц, их ритма и динамики сокращений). Психическая устойчивость и волевые качества играют решающую роль в реализации достигнутого уровня физической тренированности (это последнее следует отнести также к силе, быстроте и ловкости).
Целью работы является рассмотрение средств, методов и физиологических особенностей развития выносливости на организованных и самостоятельных занятиях по физической подготовке.
Не нашли готовую?