Содержание
Введение…3
1.Равномерный метод…3
2.Переменный метод…7
3.Интервальный метод…10
4.Повторно-переменный…11
5.Повторный…11
6.Комплексная тренировка…12
7.Контрольный метод…13
8.Круговой метод…14
9.Спортивные игры…16
10.Техника бега…17
Список используемой литературы…19
Введение
Для соревнований по спортивному ориентированию характерны протяженные и сложные по рельефу местности дистанции. Для успешного преодоления их наряду с такими физическими качествами, как скорость и сила, необходима выносливость, которая является определяющим фактором физической подготовки спортсменов-ориентировщиков. В своём реферате мы уделяем главное внимание развитию именно этого качества.
При развитии общей и специальной выносливости режим выполнения упражнения можно условно подразделить на непрерывный и «прерывный» (дискретный). При непрерывном режиме используются равномерный, переменный, контрольный и соревновательный методы тренировки, при дискретном — интервальный, повторный и повторно-переменный. Познакомимся вкратце с содержанием каждого из этих методов.
Не нашли готовую?