Развитие скоростно - силовых способностей

Краткое описание

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ...3

ГЛАВА.1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ.

1.1. Понятие скоростно-силовых способностей...5

1.2. Оценка уровня скоростно-силовых способностей…7

1.3. Особенности воспитания скоростно-силовых способностей…9

1.4. Средства и методы развития скоростно-силовых способностей...12

ГЛАВА.2. МЕТОДИКА (ПРОГРАММА) РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ   У СТАРШЕКЛАССНИКОВ. 

2.1. Описание методики развития скоростно-силовых способностей у старшеклассников…19

2.2. Применение средств и методов физической культуры для развития скоростно-силовых способностей у старшеклассников…24

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…27

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…29

ВВЕДЕНИЕ

Под скоростно-силовыми качествами следует понимать сочетание быстроты и силы, необходимых для успешного выполнения спортивной техники: прыжков, передвижений и ударов по мячу. При этом необходимо обеспечивать развитие всех форм проявления быстроты: 1) быстроту реакции в ответ на внезапное раздражение, 2) быстроту (скорость) перемещения в пространстве, 3) быстроту отдельного движения.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании мяча) возрастает значимость скоростного компонента.

Целенаправленное использование средств скоростной подготовки является также одним из необходимых направлений тренировочного процесса спортсменов.

Объектом является процесс физического воспитания.

Предметом являются средства и методы развития скоростно-силовых способностей школьников старших классов.

Цель работы –  исследовать методику развития скоростных способностей у старшеклассников.

Задачи работы:

1.Рассмотреть понятие скоростно-силовых способностей.

2.Описать оценку уровня скоростно-силовых способностей

3.Особенности воспитания скоростно-силовых способностей.

4.Изучить средства и методику развития скоростно-силовых способностей.

5.Описать методики развития скоростно-силовых способностей у старшеклассников

6.Разработать план-конспект скоростно-силовых способностей   для старшеклассников.