Развитие гибкости хоккеистов

Краткое описание

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ...3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ.

1.1. Понятие гибкости...5

1.2. Задачи и методика развития гибкости...13

ГЛАВА 2. МЕТОДИКА  РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ХОККЕИСТОВ.

2.1. Описание методики развития гибкости у хоккеистов…21

ЗАКЛЮЧЕНИЕ...25

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…27

ВВЕДЕНИЕ

Хоккеем начинают заниматься, как правило, в возрасте 7-8 лет. Но не страшно, если ребенок начал осваивать азы хоккея и в более старшем возрасте. Главное, чтобы юный спортсмен был хорошо подготовлен физически, что позволит ему успешно осваивать технико-тактические приемы хоккея.

В детском возрасте физическая подготовка должна быть направлена прежде всего на укрепление здоровья, гармоничное развитие растущего организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всестороннее развитие двигательных качеств и координационных способностей.

Гибкость (подвижность в суставах) - это способность игрока выполнять различные движения с большой амплитудой. Недостаточно развитая подвижность в суставах является причиной того, что:

 - приобретение определенных технических приемов становится невозможным или замедляется темп их усвоения и совершенствования. Например, хоккеист, обладающий хорошей гибкостью, при обводке может убрать клюшкой шайбу, мяч дальше от соперника и обыграть его, не теряя контроля над шайбой, мячом; 

 - у хоккеистов часто возникают травмы (повреждение мышц, связок, голеностопа);

 - повышение уровня других физических качеств задерживается или их развитие не может быть использовано полностью;

 - качество управления движениям ухудшается. В частности, снижается его экономичность.

Наибольшие темпы прироста гибкости отмечаются в период до 13-14 лет. С возрастом показатели гибкости, а также способность к ее развитию уменьшаются. Поэтому в подготовке хоккеистов до 14 лет необходимо уделять большое внимание развитию гибкости. В более позднем возрасте гибкость нужно поддерживать на необходимом уровне. Подвижность в голеностопе по своему характеру специфична. Хорошая подвижность в каком-либо одном суставе в одном направлении совершенно не влияет на увеличение амплитуды в другом направлении и тем более в другом суставе.

Поэтому необходимо выполнять упражнения на развитие подвижности в разных плоскостях и во всех суставах.

Объект исследования – гибкость у хоккеистов.

Предмет исследования – методика воспитания гибкости у хоккеистов.

Цель работы –  исследовать методику воспитания гибкости у хоккеистов.

Задачи работы:

1. Рассмотреть понятие гибкости

2. Изучить задачи и методику развития гибкости

3. Раскрыть  методику воспитания гибкости у хоккеистов